Het gaat niet om wat je zegt maar wat je DOET!
Het valt me op dat er een groot verschil bestaat tussen wat mensen zeggen te zullen doen en wat ze daadwerkelijk doen.
En dit, geloof ik, is de kern van waarom velen van ons in problemen verzeild raken.
We stellen doelen, maken plannen, maar slechts een klein percentage onder ons zet die woorden om in actie.
In plaats daarvan vinden we allerlei redenen om terug te krabbelen.
Zoals het Engelse gezegde luidt: "Actions speak louder than words", maar het lijkt erop dat we dit vaak vergeten, wat eigenlijk heel menselijk is.
Zeker in een tijd waarin we constant worden afgeleid door social media of Netflix.
Maar, meer dan 50 jaar geleden ontdekte de wetenschapper B.F. Skinner iets revolutionairs.
Hij toonde aan dat de gevolgen van ons gedrag - wat er na dat gedrag gebeurt - veel belangrijker zijn dan wat eraan voorafgaat.
Door beloningen in te zetten voor gewenst gedrag, ontdekte hij, kunnen we dat gedrag effectief versterken.
Een bevinding die later door Aubrey Daniels is verfijnd in het ABC-protocol.
Dit protocol omvat de volgende stappen:
- Definiëren van gewenst gedrag.
- Het meten van dit gedrag.
- Identificeren van de consequenties die bepaald gedrag stimuleren of ontmoedigen.
- Feedback geven op basis van deze analyse.
- Uitdagende, maar haalbare doelen stellen, inclusief subdoelen en het einddoel.
- Bepalen welk gewenst gedrag positieve consequenties krijgt om toekomstig gewenst gedrag te veranderen.
- Evaluatie en bijstelling op basis van de resultaten.
Daarom is dit protocol naadloos toe te passen op alles wat we in het leven willen bereiken, inclusief, bijvoorbeeld, afvallen.
Stel je voor: je neemt je voor om 10 kilo te verliezen.
Je begint vol goede moed, maar binnen een week vind je jezelf terug op de bank, scrollend door je telefoon.
Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in de "en dan"-momenten, waarbij plannen worden vervangen door afleiding.
Maar hier komt de kracht van het ABC Protocol en de ontdekkingen van Skinner en Daniels echt tot leven.
Door concreet en meetbaar te maken wat je wilt bereiken, zoals regelmatig sporten en gezond eten, leg je een fundament voor verandering.
Het begrijpen en toepassen van consequenties op je acties vormt de sleutel tot het vormgeven van je gedrag.
Stel je nu voor, na elke succesvolle week waarin je je aan je plan houdt, beloon je jezelf met iets kleins maar betekenisvols.
Iets dat je inspanningen niet ondermijnt.
Deze beloningen dienen als krachtige motivators, omdat ze de positieve gevolgen van je gewenste gedrag benadrukken.
En terwijl je dit proces voortzet, begin je niet alleen fysieke, maar ook mentale veranderingen op te merken.
Je wordt niet alleen gezonder en fitter, maar je begint ook de waarde van discipline en doorzettingsvermogen te waarderen.
Het is deze realisatie die de deur opent naar blijvende verandering.
Daarom, als je jezelf betrapt op het vastzitten in een cyclus van "zeggen maar niet doen", onthoud dan dat de kracht van actie onmiskenbaar is.
Het ABC-protocol biedt een brug tussen intentie en actie.
Het verschil tussen zij die veel zeggen maar weinig doen en jou?
Jij hebt nu de kennis en de middelen om échte verandering teweeg te brengen.
Bij Beter Weten Coaching & Training geloven we sterk in het ABC-Model.
Wat kies jij?
Dit is het moment om te beslissen of je blijft hangen in intenties of dat je stappen zet richting echte verandering.
De keuze is aan jou.
En als je klaar bent om die stap te zetten, zijn wij er om je te begeleiden met bewezen strategieën die actie boven woorden stelt.
Welkom bij Beter Weten Coaching & Training, waar we samen de kracht van je brein en daadwerkelijke verandering ontdekken.