De Verandering Van Je Leven
Ben je klaar om meer te bereiken in je leven? Ben je klaar voor verandering en wil je leren hoe je dit het beste kunt doen?
Hoe komt het dat je je doelen niet bereikt?
Wil je regelmatig bepaalde doelen bereiken, maar geef je vaak op, laat je je afleiden of iets anders?
Je wilt je doelen bereiken, maar iets houdt je tegen, er zijn veel mensen die er last van hebben en ze weten nauwelijks wat ze eraan kunnen doen.
Wil je vanaf nu je doelen bereiken?
Wanneer je wilt leren hoe je gemakkelijker en sneller kunt bereiken wat jij wilt bereiken, klik dan op de onderstaande knop, want we laten je zien hoe je dit het beste kunt doen.
De 40% regel
De 40% -regel is heel eenvoudig. Als je hersenen je vertellen dat je op moet geven, dat je uitgeput bent en dat je niet verder kunt gaan, dan ben je op het punt van 40% gekomen.
“Ons brein is fascinerend en beweegt ons op bepaalde momenten vooruit, maar het vertraagt ons ook vaak.”
De 40% -regel herinnert ons eraan dat als de hersenen ons tegenhouden op het moment dat we ons doel willen bereiken, je weer op het goede spoor moet komen en verder moet gaan. Maar hoe doe je dat?
De oplossing is het ABC-model
Het werken met het ABC-model, een model van de wetenschap van toegepaste gedragsanalyse, bleek de oplossing te zijn om de doelstellingen te bereiken.
Met dit model leer je je gedrag te veranderen om je doelen te bereiken en de juiste beloning te krijgen.
Dit managementmodel heeft zijn doeltreffendheid al bewezen in veel organisaties, maar is ook ideaal voor persoonlijke doelstellingen. Ons brein maakt geen onderscheid tussen het nastreven van een doel of het ontvangen van een positieve beloning (reinforcing).
Wanneer je daar handig gebruik van maakt, kun je bereiken wat jij wilt bereiken.
Daarom is het versterken van het positieve de manier om de gewenste gedragsverandering te bereiken. We passen het ABC-model toe op alles wat we doen, ook in onze coaching en training.
De Beter Weten Methode
Met de Beter Weten Methode leer je allerlei tips, trucs en technieken om je doelen te halen. Je leert betere beslissingen nemen en je voelt je krachtiger en zelfverzekerder.
Mocht je willen weten wat je kan verwachten in de Beter Weten Coachsessie, kijk deze video want daarin hoor je precies hoe wij dat oppakken.
Vier functies van gedrag
Ons gedrag heeft vier verschillende functies, binnen deze functies vinden onderverdelingen plaats. Ontdek hieronder waarvoor wij mensen doen wat we doen.
Veel van ons gedrag beïnvloedt en stimuleert onze zintuigen en gevoelens. We doen dingen omdat het ons het gevoel van plezier, geluk, genot of gemak geeft. We eten en drinken, niet alleen vanwege de voedingswaarde, maar ook vanwege de smaak(sensatie) die het oplevert. Zo stappen we in een reuzenrad, gaan naar pretparken, doen aan sport of meditatie omdat het leuk, (ont)spannend of uitdagend is.
We vertonen daarnaast allerlei gedragingen, omdat ze biologisch gezien van belang zijn. We eten, drinken, halen adem en bedrijven seks om het voortbestaan van de mens als organisme zeker te stellen. De functie van al deze gedragingen is feitelijk het in stand houden van het organisme.
Ten slotte laten mensen ook gedrag zien omdat er in het lichaam iets gebeurt waar ze op reageren. Bijvoorbeeld, er kriebelt iets aan je neus en je maakt een waarneembare beweging naar je neus. De functie is dan in dit specifieke geval het stoppen van de neuskriebel. Er kan ook sprake zijn van een waarneembare reflex. Iemand staat een gerecht te bereiden en krijgt een beetje peper in de neus. Een niesbui is het gevolg. Niezen is een reflex van ons lichaam om ongewenste stoffen, in dit geval de prikkelende peperdeeltjes, zo snel mogelijk weer uit ons lichaam te verwijderen.
Een tweede functie van gedrag is ontsnappen en vermijden, hierbij is er een subtiel verschil. Bij ontsnappen bevindt iemand zich in een ongewenste situatie en ervaart ongewenste consequenties waar degene aan wil ontkomen. Bij vermijden dreigt er een ongewenste situatie, met ongewenste toekomstige consequenties, te ontstaan die iemand wil voorkomen.
Ontsnappen heeft een reactief karakter, vermijden heeft een proactief karakter.
Ontsnappings- en vermijdingsgedrag kent vele vormen. Het gedrag kan gericht zijn op een taak, op een persoon of op specifieke omstandigheden. De presteerder kiest hierbij voor gepast, maar soms ook ongepast gedrag om te vluchten.
Gedrag dat bestaat uit interactie met tastbare zaken; knoppen drukken, schermen aanraken, koffiekopje pakken, computermuis bewegen, dingen opschrijven, spullen pakken en verplaatsen, vallen onder deze functie van gedrag.
Het zijn allemaal voorbeelden van gedrag waarbij we tastbare zaken aanraken. In veel gevallen gebeurt er dan iets dat we willen: we draaien de kraan open en er stroomt water uit; we raken toetsen aan op een toetsenbord en de overeenkomstige tekens verschijnen op het beeldscherm. We hebben geleerd hoe we deze tastbare zaken in onze omgeving moeten gebruiken, zodat er gebeurt wat we willen. We worden bekrachtigd doordat we automatisch krijgen wat we willen of doordat er iets gebeurt dat we willen.
Wanneer er iets gebeurt wat we niet willen, komen functie en consequentie niet overeen met wat we willen, dan herhalen we dezelfde gedraging. Denk hierbij aan herhaaldelijk op het knopje voor de lamp drukken, omdat het licht niet meteen aan springt. Hierbij ontstaan emoties, omdat er niet gebeurt wat we verwachten. We kennen allemaal wel voorbeelden van mensen die zwaar gefrustreerd op de lichtschakelaar beginnen te rammen, omdat het licht, voor de zoveelste keer, niet doet wat die volgens hen wel moet doen.
Tastbare zaken verkrijgen wanneer we willen
Gedrag kan gericht zijn op het verkrijgen van eten, drinken en andere tastbare zaken, waarmee we onze honger stillen en onze dorst lessen. Eten, drinken en andere tastbare zaken kunnen we ook inzetten als beloning voor bepaald wenselijk gedrag.
Gedrag leidt er vaak toe dat we krijgen wat we willen. Naast het verkrijgen of beroeren van concreet tastbare zaken is veel gedrag gericht op iets in de omgeving wat hij/zij graag wil hebben. Dat kan tastbaar zijn, maar dat hoeft niet. Bij computerspelletjes gaat het bijvoorbeeld om tokens, punten, credits en extra levens. Tastbare zaken en andere activiteiten verkrijgen, is vaak de beloning voor een prestatie. Ons gedrag heeft dan de functie van het produceren of verkrijgen van dat item waar we waarde aan hechten. Het item hoeft helemaal niet duur te zijn om voor iemand toch enorm van waarde te zijn.
Mensen laten helaas niet alleen gepast of gewenst gedrag zien om tastbare zaken en andere activiteiten te verkrijgen. Diefstal, derving, valsspelen en fraude zijn voorbeelden van ongepast en ongewenst gedrag waar het verkrijgen van tastbare zaken en andere activiteiten als beloning voor iemand geldt.
Veel van ons waarneembare gedrag heeft als functie het verkrijgen van aandacht van anderen. Aandacht kan positief of negatief zijn. De presteerder wil door andere mensen gezien en gehoord worden en vertoont daarbij gedrag voor het ontlokken of verkrijgen van aandacht van anderen. Aandacht krijgen van anderen, in welke vorm dan ook, fungeert vaak als bekrachtiger of versterker van gedrag. Eenmaal de aandacht getrokken, biedt dat extra mogelijkheden voor diegene. De ander kan ons helpen met het verkrijgen wat we willen of wat we juist willen voorkomen.
Bijvoorbeeld: in een restaurant wenken we de ober die het diner regelt. Nadat de ober je heeft opgemerkt bestel je wat te drinken en eten. Soms vragen we aandacht van anderen om ons te helpen bij het voorkomen of oplossen van dreigende situaties, zoals een dochter haar vader kan bellen om haar op te halen van een feestje. Zo hoeft ze niet alleen door het donker over straat.
Gun jezelf verandering
Jij ontvangt vrijblijvend advies, zonder verplichtingen door het volgen van de volgende 3 stappen…
Stap 1
Geef me je naam
Stap 2
Geef me je e-mail
Stap 3
Klik op de knop
