Mentale gezondheid is een ingewikkeld en gevoelig onderwerp dat helaas steeds meer mensen treft. Mensen die slechte of negatieve gedachtes, beelden of gevoelens hebben vragen zich vaak af:
“Waarom overkomt mij dit?”
Hoewel het zoeken naar de oorzaak begrijpelijk is, heeft het stellen van de ‘waarom’-vraag meestal een negatievere invloed hebben op je herstelproces. In deze blogpost bespreken we wat je wél kunt doen om je mentale gezondheid te verbeteren.
Zowel mensen die worstelen met psychische problemen als therapeuten en psychologen zijn geneigd om diep in het verleden te graven op zoek naar antwoorden. In veel gevallen leidt dit proces tot nog meer angst, woede of verdriet. Om die reden is therapie of een gesprek met een psycholoog amper effectief en medicatie bestrijdt slechts alleen de symptomen in plaats van de onderliggende problemen aan te pakken.
Een voorbeeld uit de praktijk
Eva worstelde al jaren met depressie. Ze vroeg zich voortdurend af waarom ze zich somber en futloos voelde. Hoe meer ze hierover nadacht, hoe meer ze zichzelf de schuld gaf van haar situatie. Dit maakte haar nog somberder, waardoor ze zich opnieuw afvroeg waarom ze zich zo voelde. Zo zonk ze steeds dieper in een vicieuze cirkel van piekeren en twijfel, zonder een uitweg te vinden, totdat ze breintraining ontdektte.
Hoe kan je jezelf bevrijden van problemen zonder je af te vragen waarom je deze problemen hebt?
Wordt bewuster van je interne gedrag
Accepteer dat je nog niet geleerd hebt om met moeilijke situaties om te gaan en dat je jezelf onbewust getraind hebt om je af en toe slecht te voelen, te piekeren of nare herinneringen te hebben . Sta jezelf toe om om je gedachten te veranderen. Bijvoorbeeld: ‘Het is oké dat ik me vandaag somber voel, maar ik blijf rustig en kalm want ik ben veilig. Door dit mantra voor jezelf te herhalen en mild voor jezelf te zijn, creëer je de ruimte en wordt je rustiger.
Vraag een gratis gesprek aan met een professioneel breintrainer
Een breintrainer kan je helpen om meer inzicht te krijgen in je situatie en je manieren aanleren om anders tegen dingen aan te kijken. Bijvoorbeeld: een breintrainer leert je om je negatieve gevoel om te zetten in meer positiever en geod gevoel. In plaats van te denken ‘Ik ben een mislukking’, leer je : ‘Dient dit negatieve gevoel mij?” Het antwoord is hoogstwaarschijnlijk “nee” en dan doe je de gevoelsomdraaitechniek.
Oefen praktische oplossingen
In plaats van je af te vragen waarom je je psychische klachten hebt, focus je op technieken die je beter laten te voelen. Zoals: de gevoelsomdraaitechniek, zwart-wit terugspoelen en sexy stem technieken. Concrete acties geven je de capiciteit dat je controle hebt over je situatie en het verbeteren je stemming.
Conclusie
Hoewel het verleidelijk kan zijn om je te concentreren op de ‘waarom’-vraag en te graven in het verleden bij het omgaan met een psychische aandoening, is het belangrijk te beseffen dat deze benaderingen schadelijk zijn voor je mentale gezondheid. Focus je in plaats daarvan op bewustwording, het ‘hoe’ je problemen kunt aanpakken, en op oefening.
Wanneer je klaar bent om je brein te bevrijden, meld je hier aan en start de dag van morgen met meer veerkracht, optimisme en balans in je leven.
——————-
Vond je deze nieuwsbrief interessant?
Wanneer het antwoord “JA” is, stuur deze nieuwsbrief door, want wie weet help je daar iemand enorm mee.
En tip je familie, vrienden, kennissen, collega’s of wie dan ook om in te schrijven.
Inschrijven kan via deze link:
Bedankt voor je waardevolle tijd en aandacht, ik waardeer het zeer en ik vind het altijd leuk om reacties van je te ontvangen. Ik stel je reactie op deze nieuwsbrief dan ook op prijs. En ik lees alles.
